Respirazione Guidata
Una pausa al tuo ritmo
Scegli per quanto tempo vuoi respirare con calma.
Scegli il ritmo
Il ritmo classico di DIVILLI: inspira, trattieni, espira molto lentamente e una piccola pausa.
Su questo gioco
Respirare più lentamente, in modo guidato — inspirare, trattenere, espirare molto lentamente — attiva la parte del sistema nervoso responsabile di rallentare il corpo. È semplice, gratuito e funziona in pochi minuti.
Scegli la durata (breve, media o lunga) e il ritmo (Calmo, Quadrato o Profondo) più adatto a te; il cerchio sullo schermo guida visivamente ogni fase, senza fretta.
Domande Frequenti
La respirazione guidata sostituisce un trattamento per l'ansia?
No. È uno strumento semplice per calmare il corpo in pochi minuti, ma non sostituisce un supporto professionale quando l'ansia è frequente o intensa.
Quale ritmo di respirazione dovrei scegliere per iniziare?
Calmo è un buon punto di partenza. Quadrato e Profondo sono buone varianti da provare in seguito, man mano che ti abitui.