Respirazione Guidata
Una pausa con i tuoi tempi
Scegli per quanto tempo vuoi respirare con calma.
Scegli il ritmo
Il ritmo classico di DIVILLI: inspira, trattieni, espira lentamente e fai una breve pausa.
Informazioni su questo gioco
Respirare più lentamente, in modo guidato (inspirare, trattenere, espirare molto piano) attiva la parte del sistema nervoso che rallenta il corpo. È semplice, gratuito e funziona in pochi minuti.
Scegli la durata (breve, media o lunga) e il ritmo (Calma, Quadrato o Profondo) che senti più adatti a te; il cerchio sullo schermo guida visivamente ogni fase, senza fretta.
Domande frequenti
La respirazione guidata sostituisce la cura dell'ansia?
No. È un aiuto semplice per calmare il corpo in pochi minuti, ma non sostituisce il supporto di un professionista quando l'ansia è frequente o intensa.
Con quale ritmo di respirazione conviene iniziare?
Calma è un buon punto di partenza. Quadrato e Profondo sono ottime varianti da provare dopo, man mano che ti abitui.