Respiración Guiada
Una pausa a tu propio ritmo
Elige por cuánto tiempo quieres respirar con calma.
Elige el ritmo
El ritmo clásico de DIVILLI: inhala, sostén, exhala bien despacio y una pequeña pausa.
Sobre este juego
Respirar más despacio, de forma guiada —inhalar, retener, exhalar muy despacio— activa la parte del sistema nervioso responsable de calmar el cuerpo. Es sencillo, no cuesta nada y funciona en pocos minutos.
Elige la duración (corta, media o larga) y el ritmo (Calma, Cuadrada o Profunda) que más te convenga; el círculo en pantalla guía visualmente cada etapa, sin prisa.
Preguntas Frecuentes
¿La respiración guiada sustituye el tratamiento para la ansiedad?
No. Es un recurso sencillo para calmar el cuerpo en minutos, pero no sustituye el acompañamiento profesional cuando la ansiedad es frecuente o intensa.
¿Qué ritmo de respiración debo elegir para empezar?
Calma es un buen punto de partida. Cuadrada y Profunda son buenas variaciones para probar después, a medida que te acostumbres.