Respiración Guiada
Una pausa a tu ritmo
Elige cuánto tiempo quieres respirar con calma.
Elige el ritmo
El ritmo clásico de DIVILLI: inspira, mantén el aire, espira muy despacio y haz una breve pausa.
Acerca de este juego
Respirar más despacio y de forma guiada (inspirar, mantener el aire y espirar muy lentamente) activa la parte del sistema nervioso encargada de calmar el cuerpo. Es sencillo, gratuito y funciona en pocos minutos.
Elige la duración (corta, media o larga) y el ritmo (Calma, Cuadrada o Profunda) que más te convenga; el círculo de la pantalla te guía visualmente en cada paso, sin ninguna prisa.
Preguntas frecuentes
¿La respiración guiada sustituye el tratamiento de la ansiedad?
No. Es una herramienta sencilla para calmar el cuerpo en pocos minutos, pero no sustituye la atención profesional cuando la ansiedad es frecuente o intensa.
¿Con qué ritmo de respiración debo empezar?
Calma es un buen punto de partida. Cuadrada y Profunda son buenas variantes para probar después, cuando ya te hayas acostumbrado.