Respiration Guidée
Une pause à votre propre rythme
Choisissez combien de temps vous voulez respirer calmement.
Choisissez le rythme
Le rythme classique de DIVILLI : inspirez, retenez, expirez bien lentement, puis une petite pause.
À propos de ce jeu
Respirer plus lentement, de façon guidée — inspirer, retenir, expirer très lentement — active la partie du système nerveux responsable de ralentir le corps. C'est simple, gratuit, et cela agit en quelques minutes.
Choisissez la durée (courte, moyenne ou longue) et le rythme (Calme, Carré ou Profond) qui vous convient le mieux ; le cercle à l'écran guide visuellement chaque étape, sans précipitation.
Questions Fréquentes
La respiration guidée remplace-t-elle un traitement contre l'anxiété ?
Non. C'est un outil simple pour calmer le corps en quelques minutes, mais il ne remplace pas un accompagnement professionnel lorsque l'anxiété est fréquente ou intense.
Quel rythme de respiration choisir pour commencer ?
Calme est un bon point de départ. Carré et Profond sont de bonnes variantes à essayer ensuite, une fois que vous vous y êtes habitué.