Respiration Guidée
Une pause à votre rythme
Choisissez combien de temps vous souhaitez respirer calmement.
Choisissez le rythme
Le rythme classique de DIVILLI : inspirez, retenez, expirez bien lentement, puis faites une courte pause.
À propos de ce jeu
Respirer plus lentement, de manière guidée (inspirer, retenir, expirer très doucement) active la partie du système nerveux qui ralentit le corps. C’est simple, gratuit, et cela agit en quelques minutes.
Choisissez la durée (courte, moyenne ou longue) et le rythme (Calme, Carrée ou Profonde) qui vous conviennent le mieux ; le cercle à l’écran guide visuellement chaque étape, sans vous presser.
Questions fréquentes
La respiration guidée remplace-t-elle un traitement contre l’anxiété ?
Non. C’est un outil simple pour apaiser le corps en quelques minutes, mais il ne remplace pas un suivi professionnel lorsque l’anxiété est fréquente ou intense.
Par quel rythme de respiration commencer ?
Le rythme Calme est un bon point de départ. Carrée et Profonde sont de bonnes variantes à essayer ensuite, une fois que vous y êtes habitué(e).