Respiração Guiada
Uma pausa no seu próprio ritmo
Escolha por quanto tempo você quer respirar com calma.
Escolha o ritmo
O ritmo clássico da DIVILLI: inspire, segure, expire bem devagar e uma pequena pausa.
Sobre este jogo
Respirar mais devagar, de um jeito guiado — inspirar, segurar, soltar bem devagar — ativa a parte do sistema nervoso responsável por desacelerar o corpo. É simples, não custa nada e funciona em poucos minutos.
Escolha a duração (curta, média ou longa) e o ritmo (Calma, Quadrada ou Profunda) que fizerem mais sentido para você; o círculo na tela guia visualmente cada etapa, sem pressa.
Perguntas Frequentes
Respiração guiada substitui tratamento para ansiedade?
Não. É um recurso simples para acalmar o corpo em minutos, mas não substitui acompanhamento profissional quando a ansiedade é frequente ou intensa.
Qual ritmo de respiração devo escolher para começar?
Calma é um bom ponto de partida. Quadrada e Profunda são boas variações para experimentar depois, conforme for se acostumando.