DIVILLI
呼吸ガイド
自分のペースでひと休み
どのくらいの時間、落ち着いて呼吸したいか選びましょう。
リズムを選ぶ
DIVILLIの定番リズム:吸って、止めて、ゆっくり吐いて、短い休止。
このゲームについて
ガイドに従ってゆっくり呼吸すること――吸って、止めて、ゆっくりと吐く――は、体を落ち着かせる神経系の働きを活性化します。シンプルで無料、数分で効果を感じられます。
長さ(短い・普通・長い)とリズム(穏やか・四角・深い)を、自分に合ったものから選べます。画面の円が急かすことなく、視覚的に各ステップを案内します。
よくある質問
呼吸ガイドは不安症の治療の代わりになりますか?
いいえ。数分で体を落ち着かせるシンプルな方法ですが、不安が頻繁または強い場合の専門的なケアの代わりにはなりません。
どのリズムから始めればいいですか?
「穏やか」から始めるのがおすすめです。慣れてきたら「四角」や「深い」も試してみましょう。