Geführtes Atmen
Eine Pause in deinem eigenen Rhythmus
Wähle, wie lange du in Ruhe atmen möchtest.
Wähle den Rhythmus
Der klassische DIVILLI-Rhythmus: einatmen, halten, ganz langsam ausatmen und eine kurze Pause.
Über dieses Spiel
Langsameres, geführtes Atmen — einatmen, halten, ganz langsam ausatmen — aktiviert den Teil des Nervensystems, der den Körper zur Ruhe bringt. Es ist einfach, kostenlos und wirkt schon nach wenigen Minuten.
Wählen Sie die Dauer (kurz, mittel oder lang) und den Rhythmus (Ruhig, Quadratisch oder Tief), der für Sie am besten passt; der Kreis auf dem Bildschirm führt Sie ohne Eile visuell durch jeden Schritt.
Häufige Fragen
Ersetzt geführtes Atmen eine Behandlung gegen Angst?
Nein. Es ist ein einfaches Mittel, um den Körper innerhalb weniger Minuten zu beruhigen, ersetzt aber keine professionelle Betreuung, wenn Angst häufig oder stark auftritt.
Mit welchem Atemrhythmus sollte ich anfangen?
Ruhig ist ein guter Einstieg. Quadratisch und Tief sind gute Varianten, die Sie später ausprobieren können, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.